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BODYPUMP


FORCE: 85%, CARDIO: 40%

CXWORX


FORCE: 75%, COORDINATION: 25%

RPM


CARDIO: 85%, FORCE: 60%

  • CXWORX

    CXWORX

    information

    Quand la science rencontre le sport – 30 minutes pour le centre de votre corps.

    Skills

    Force
    Cardio
    Coordination
    Calories*
    Le CXWORX est un entraînement rapide et efficace de 30 minutes. En plus de tonifier et renforcer le centre du corps, il améliore la force fonctionnelle, l’équilibre et aide à prévenir les blessures. Basé sur des recherches scientifiques menées à l’Université de Pennsylvanie aux USA, cet entraînement est constitué d’exercices qui isolent à la fois les différents groupes musculaires (comme les crunchs et extensions de jambes) et les font travailler ensemble (planches, renforcement debout). Le CXWORX vous permettra de dépasser vos limites en obtenant des résultats visibles de manière très rapide.
  • GRIT SERIES

    GRIT SERIES

    information

    L’entraînement le plus efficace du monde, les 30 minutes les plus intenses que votre corps n’ait jamais expérimenté.

    Skills

    Force
    Cardio
    Coordination
    Calories*
    Les Mills GRIT SERIES vous pousseront jusqu’à l’extrême. Un entraînement intense d’Interval Training de 30 minutes vous permettra d’atteindre très rapidement des résultats incroyables sur votre condition physique. Profitez d’une attention personnalisée en small group training (en petite équipe). Votre instructeur sera à vos côtés tout au long de l’entraînement afin de vous motiver, vous et votre équipe. Il sera votre capitaine pour vous pousser là où vous ne l’auriez jamais imaginé !
    GRIT SERIES, ce sont 3 types d’entraînements :
    • GRIT STRENGHT : Pour devenir plus fort, plus puissant
    • GRIT PLYO : Pour se tailler un physique athlétique
    • GRIT CARDIO : Plus d'endurance pour affronter le quotidien
    Ce qui vous attend ? Des séquences d’efforts intenses alternées par des périodes de récupération. Une combinaison d’entraînement de force, de plyométrie et de cardio pour passer à la vitesse supérieure et sortir de votre zone de confort. Testez vos limites physiques et acceptez le challenge !
  • RPM

    RPM

    information

    Le cyclisme en salle pour l’entraînement qui va changer votre condition physique.

    Skills

    Force
    Cardio
    Calories*
    Coordination
    Le RPM est un cours de vélo indoor de 50 minutes inspiré du cyclisme sur route. Vous pédalerez sur des musiques motivantes pour parcourir l’équivalent de 20 à 25 kilomètres sur un parcours varié (faux-plat, terrain vallonné, course contre la montre, montagne etc.) en contrôlant votre intensité de travail grâce à une résistance individuelle et à votre cadence de pédalage. Ses caractéristiques d’entraînement en Interval Training (entraînement fractionné) vous permettront de gagner en force, en endurance, d’améliorer votre souffle, de vous faire brûler un maximum de graisses et de tonifier, sculpter vos jambes, vos fesses et vos hanches. Grâce à la sueur et les calories brûlées, laissez monter votre taux d’endorphines, rejoignez le peloton et découvrez l’athlète qui se cache en vous !
  • BODYPUMP

    BODYPUMP

    information

    Le moyen le plus rapide pour sculpter, raffermir et renforcer votre corps !

    Skills

    Force
    Cardio
    Coordination
    Calories*
    Le BODYPUMP est un cours de renforcement musculaire. Vous utiliserez des barres et des poids afin de sculpter, renforcer et tonifier votre corps rapidement en utilisant l’ »effet de répétition ». THE REP EFFECT, l’effet de répétition envoie au placard les exercices traditionnels où l’on utilise de lourdes charges qui pourraient vous freiner dans la bonne exécution de vos mouvements. En BODYPUMP vous utiliserez des charges plus légères mais travaillerez dans l’endurance et réaliserez quatre fois plus de répétitions que dans un cours de renforcement classique (environ 800 répétitions). Le BODYPUMP va vous permettre de sculpter vos épaules, dessiner vos biceps et triceps, renforcer vos jambes, raffermir vos fessiers et tonifier vos abdominaux. La chorégraphie est spécialement conçue pour vous permettre d’éliminer plus de calories, de brûler des graisses de façon significative et de vous muscler durablement.
  • BODYBALANCE

    BODYBALANCE

    information

    Le meilleur du Taï-Chi, du Yoga et du Pilates !

    Skills

    Force
    Cardio
    Coordination
    Calories*
    Le BODYBALANCE est un programme d’entraînement utilisant le meilleur du Taï-chi, du Yoga et du Pilates. Il vous aidera à vous sentir plus fort, plus souple, plus détendu et plus conscient de vous-même. La respiration contrôlée, la concentration et une série structurée avec soin d’étirements, de mouvements et de postures contribueront à créer un entraînement holistique qui plongera votre corps dans un état d’harmonie et d’équilibre. Ce cours vous apportera également une meilleure tonicité, une diminution importante des problèmes et douleurs de dos ainsi qu’une augmentation de la force du centre de votre corps.
  • BODYJAM

    BODYJAM

    information

    L’entraînement cardio qui vous donnera l’impression de danser dans un clip vidéo avec les plus grands. Vous allez adorer les sensations fortes liées à cette forme unique d’expression.

    Skills

    Force
    Cardio
    Coordination
    Calories*
    Le BODYJAM est un entraînement cardio de 55 minutes qui vous initiera aux joies de la danse, en toute liberté. Un cocktail détonnant des derniers mouvements de danse et des tubes du moment pour transpirer en s’éclatant. C’est un excellent moyen de dépenser des calories et d’améliorer votre coordination grâce à des styles et des rythmes différents. Alors amenez un ami, bougez votre corps et laissez le plaisir de la danse s’emparer de vous !
  • BODYVIVE

    BODYVIVE

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    Cardio et renforcement : le cours le plus complet, fun et accessible à tous.

    Skills

    Force
    Cardio
    Calories*
    Coordination
    Le BODYVIVE est un entraînement à faible impact qui vous permet de choisir l’intensité de votre effort. Conçu aussi bien pour les personnes reprenant ou débutant le sport que pour les personnes athlétiques, ce cours combine l’entraînement cardio et le renforcement fonctionnel de votre corps en utilisant des tubbings. Dans un environnement fun, il vous permettra d’augmenter votre force et votre tonicité musculaire, d’améliorer votre système cardio-vasculaire et respiratoire, d’entretenir votre souplesse et votre mobilité, de brûler des calories et d’avoir un meilleur contrôle et une plus grande sécurité dans l’exécution des mouvements de la vie de tous les jours.
  • BODYCOMBAT

    BODYCOMBAT

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    Les arts martiaux au service de votre forme !

    Skills

    Force
    Cardio
    Coordination
    Calories*
    Le BODYCOMBAT est un puissant cours cardio extrêmement défoulant. Ce programme hautement énergétique s’inspire des arts martiaux et de disciplines aussi variées que le karaté, la boxe, le taekwondo, le taï-chi et le muay thai. Rythmé par une musique entraînante et guidé par des instructeurs performants, vous brûlez des calories, améliorez votre capacité cardio-vasculaire, tonifiez les muscles principaux de votre corps, développez votre confiance en vous à force de frappes, de coups de poings, de coups de pieds et de katas.
  • BODYSTEP

    BODYSTEP

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    L’entraînement cardio qui sculptera le bas de votre corps.

    Skills

    Force
    Cardio
    Calories*
    Coordination
    Le BODYSTEP est un entraînement simple, athlétique et fun s’appuyant sur une marche adaptable en hauteur. Avec ses mouvements simples sur et autour du step vous obtiendrez rapidement une tonification considérable de vos cuisses et de vos fesses ainsi qu’une augmentation de la force fonctionnelle de votre corps dans son ensemble. Les blocs cardio vous permettront d’améliorer les performances de votre cœur, de vos poumons et de votre condition physique générale tout en dépensant un maximum de calorie.
  • Cross Training

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    Descriptif à venir

    Skills

    Force
    Cardio
    Coordination
    Calories*